Stoffwechsel anregen: Fakten statt Mythen

Woraus der Kalorienverbrauch besteht

• Grundumsatz: 60 bis 70 % – abhängig vor allem von der Muskelmasse.
• Alltagsbewegung (NEAT): 15 bis 30 % – der am stärksten beeinflussbare Anteil.
• Thermischer Effekt der Nahrung: rund 10 % – bei Protein am höchsten.
• Sport: bei den meisten Menschen erstaunlich kleine 5 bis 10 %.

Wer den Stoffwechsel anregen will, arbeitet also an Muskelmasse, Alltagsbewegung und Proteinanteil – nicht an Zitronenwasser oder Chili-Tricks.

Fünf Hebel mit echter Wirkung

• Krafttraining zweimal pro Woche: Muskeln sind der einzige Gewebeanteil, den Sie aktiv aufbauen können.
• Protein zu jeder Mahlzeit: 25 bis 35 g halten satt und kosten bei der Verdauung Energie.
• Nach jeder Hauptmahlzeit zehn Minuten gehen – glättet den Blutzuckerverlauf spürbar.
• Ausreichend Schlaf: Schlafmangel senkt die Insulinsensitivität schon nach wenigen Nächten.
• Mikronährstoffe abdecken: Chrom, Vitamin B6 und B12 sind an Energie- und Nährstoffstoffwechsel beteiligt.

Was Chrom und B-Vitamine leisten

Für diese Nährstoffe sind in der EU gesundheitsbezogene Angaben zugelassen: Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen und zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei; Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Genau diese Nährstoffe sind in MounjaFlow in deklarierter Menge enthalten.

Was Sie sich sparen können

Detox-Tees, Entwässerungskuren und „Fettverbrennungs-Zonen“ auf dem Crosstrainer liefern keinen relevanten Beitrag. Ihr Geld ist besser in Lebensmitteln mit hohem Proteinanteil, einem Paar guter Schuhe und einer verlässlichen Tagesroutine angelegt.